[...] już piłkarzy. O rewelacyjnego rozgrywającego Romana Riquelme zabiega połowa Europy z Manchesterem United i mediolańskim Interem na czele. Klub utrzymuje, że Argentyńczyk jest nietykalny, ale kto wie jak potoczą się jego losy. Jeśli żółtej łodzi podwodnej uda się zatrzymać tego piłkarza, wówczas o Villarrealu powinno być głośno przez kolejne lata.
[...] meczu do przodu mozna bylo przewidziec ze tak bedzie wygladal ten mecz , zawodnicy Arsenalu wiedza jak dobrzy sa w obronie i chcieli znowu zagrac na 0 w obronie i jak sie uda strzelic to fajnie jak nie trudno oni jechali podtrzymac wyniki i to zrobili Arsenal na pewno nie zagral slabo wczoraj moze to nie bylo piekne ale zagrali madrze [...]
[...] ma przewagę z San Siro, jednak myślę, że Katalończycy będą skupieni na meczu tak samo, jak my. Naszym głównym celem jest dotarcie do Paryża i naprawdę wierzymy, że nam się uda." W Mediolanie kibice zadają sobie jedno pytanie. jak wyłączyć z gry niesamowitego Ronaldinho. "Jeśli chodzi o Ronaldinho, będzie kryty bliżej, niż w pierwszym [...]
[...] 65 kg, jest jakiś efekt (zjadłem niedawno prawie 1kg arbuza, czyli pewnie będzie 64kg) - pas: i tu mały szok, bo w pasie mam 83cm! (było 80cm) - łydka: w tym momencie 23cm - uda: w tym momencie 55cm (było 57cm) - obwód klatki: 85cm (było 90cm) i tu jest widoczna różnica według mojej mamy, i kilku innych osób Maju, czekam na maila z numerem :) PS. [...]
[...] W pasie +13cm, waga tylko kilka kg. Generalnie tragedia z wyglądem. Chodzę 2x/tydzien na masaż obręczy barkowej. Wzmacniam mięśnie stabilizujące. Poprawa jest znaczna. Mam nadzieję, że na przestrzeni kilku następnych tygodni uda mi się coś zacząć robić. Dobrze, że dużo pracuję i nie mam czasu na plażing, bo bym chyba w bluzie się kąpał 8-)
[...] zawodnicy MMA, K-1 i uderzacze spędzali by 80% czasu na siłowni. Siłownia to tylko dodatek. Przez Twoja słowa przebija frustracja i brak doświadczenia. Owszem - jeśli komuś uda się doprowadzić do zwarcia i/lub parteru - to bokser może mieć przechlapane. Ale wcześniej? Co do siły ciosu - to w walce ma drugorzędne znaczenie. I wpływ ćwiczeń [...]
Dzisiaj poszedł trening już n 4 obwodach, co najlepsze przez cały czas kulały plecy a dziś uda dostały wycisk. Trening wyglądał następująco Napinanie mięśni brzucha leżąc 12/10/10/10 powtórzeń Wspięcia na palce obunóż 16/14/14/12 powtórzeń Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło 12/10/10/8 powtórzeń Przysiady klasyczne + [...]
Podsumowanie będzie w piątek, razem z pomiarami i fotami, a tak wgl to jest obwodówka(FBW) a nie split ;) Ja planuję w sierpniu ćwiczyć kalistenikę, ażeby formy nie utracić i fatem się nie zalać, a potem jak się uda to od września siłka
Podsumowanie Obwód bicepsa-31cm --> 31.5 cm / +0.5 cm Obwód klatki-103cm --> 106 cm / +3 cm Obwód pasa-84cm --> 85 cm / +1 cm Obwód uda-53cm --> 55 cm / +2 cm Waga(w marcu przed redukcją!!!)-66kg --> 71.5 kg No i zdjęcia, które jednak niewiele pokazują progresu :/ http://imageshack.us/a/img824/5148/klatajakzmniejszycfotke.jpg [...]
[...] nie mialo diety, cwiczylo bez pojecia itd. Chce wykonywac 100% zebym byl zadowolony z efektow. Mam juz postawiony cel i teraz bedzie wieksza motywacja by go realizowac. Moze uda mi sie kiedys pokazac, ale narazie czeka ciezka praca. Mam nadzieje ze FIT tez wroci do normalnego treningu i zaczniemy ostro leciec do przodu . Jeszcze jakby mieso i [...]
[...] x 20 + pompa 6sztabek x 20 | ostatnio 7sztabek Podsumowanie treningu: Dziś kolejny b,dobry trening , nogi po raz kolejny rozyebane na maksa , ogromna pompa na czwórki uda > Przysiad - mocna pompa choć dużego ciężaru tam nie ma . Suwnica - tutaj to masakra była aż się przestraszyłem pompy i poleciał komentarz do tego " wiesiu ... starczy " [...]
[...] odwrotne pompki "maszyna" 11sztabek x 12 12sztabek x 12 13sztabek x 12 14sztabek x 12 + pompa sciaganie drazka "triceps" 11sztabek x 15 11sztabek x 15 + pompa Łydy nie uda ! wspięcia stojąc maszyna 5sztabek x 30 10sztabek x 25 10sztabek x 25 Podsumowanie: Dziś była lipa straszna nie miałem w sobie mocy tam gdzie dałem rade progres'ować to [...]
[...] wrzucę jak coś technika tam słabo ale i tak się ciesze bo myślałem że kolano nie wytrzyma takiego obciążenia zmniejszam tam ciężar by robić na większych zakresach powtórzeniowych - dodam że trochę sobie naciągałem dwugłowe uda bo mnie bolą w chuy %-) mam problem z jedzeniem bo dziąsło mnie boli i napuchło trochę i chuyowo się je i gryzie ... %-)
[...] 12 +20kg x 15 +regres +10kg x max 7. Prostowanie ramion wyciąg górny 4duże sztabki x 30 5duzych sztabek x 30 +dopstet 2sztabki x max ! + BRZUCH +Przedramię +łydy, nie uda Trening miał być lajtowy , ale doyebaliśmy do piecyka barki ładna pompa , ale ten wyciąg dolny na barki jakoś to za bardzo nie podeszło ale dodatkowe serie na hantlach [...]
Trening Nogi 1. Suwnica stopy szeroko 40kg x 8 60kg x 8 80kg x 8 100kg x 15 120kg x 15 +regres 80kg x 20 2. Pulll throughs na linach wyciągu 20kg x 12 40kg x 12 60kg x 12 +regres 20kg x max 3. Uginanie leżąc 2sztabki x 12 3sztabki x 12 4sztabki x 12 5sztabek x 15 4. Wyprosty na ławie rzymskiej 0 x 10 5kg x 10 10kg x 12 +dropset 0 x max 5. [...]
Trening Nogi 1. Suwnica stopy szeroko 60kg x 14 80kg x 12 100kg x 10 120kg x 10 160kg x 18 180kg x 15 +regres 80kg x 20 2. Pulll throughs na linach wyciągu 20kg x 12 40kg x 12 60kg x 12 80kg x 16 +regres 40kg x max 3. Uginanie leżąc 2sztabki x 15 4sztabki x 15 6sztabki x 15 8sztabek x 20 +regres 2sztabki x max 4. Wyprosty na ławie rzymskiej [...]
Trening z wczoraj, 11.09.12 Nogi 1.Hack siady +20kg x 8 +30kg x 8 +40kg x 8 +50kg x 8 +60kg x 20 + kilka pomoc +regres +40kg x max +20kg x max 2.Wycisk na suwnicy 80kg x 12 100kg x 12 120kg x 12 140kg x 20 +regres 80kg x max 3 Prostowanie nóg siedząc 20kg x 12 35kg x 12 50kg x 12 65kg x 12 80kg x 12 90kg x max +dropset 40kg x max 60kg x [...]
[...] zobaczysz na pięknych zdjęciach z inspiracji....chyba, że jest tak zawzięta, żeby walczyć mimo wszystko - jak Misty Copeland na przykład. Poszukaj sobie jej zdjęć - łydki i uda ma bardziej przypakowane niż niejedna fitnesska (a i tak ma długie przyczepy). Nie myliłabym wrodzonych predyspozycji do danego sportu z sylwetką, która efektem takiego [...]
[...] szczególnie pas chase, a więc coś w rodzaju wyrzutu wyprostowanej nogi do tyłu w biegu...dupeczka piekła }:-( oraz bezmienny do przodu i do tyłu (dwugłowy i czterogłowy uda :-p...ach te polskie tańce narodowe...) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cfdb626ebd2e4f608a506e5a457afe73.png 28.01.2012 Postanowiłam zacząć udzielać się towarzysko, więc [...]
Liga Mistrzów 2005/2006
